Діагнозу “застуда” немає у жодному медичному довіднику. Так в народі називають багато захворювань, спричинених вірусами. Лікування застуди (мовою медиків – ГРВІ або ГРЗ) від назви вірусу не залежить. А профілактика – тим паче. Всім відомо, що для цього треба просто зміцнити імунітет. Але як?
Пропонуємо вашій увазі продукти, які допоможуть підвищити імунітет у холодну пору року.
Йогурт
Але в осінньому раціоні важливий “живий” продукт, що містить лакто- і біфідобактерії. Цей продукт поліпшує роботу ШКТ, а також відповідає за підвищення імунітету.
Лимон
Куди ж восени без лимона! Вітамін С у продукті руйнується при термічній обробці, тому лимон краще їсти вприкуску з чаєм, а не кидати його в гарячий напій.
Мед
Натуральний мед – метод підвищення імунітету від наших бабусь. Отут не посперечаєшся, продукт містить біологічно активні речовини, які просто необхідні нашому організму в період застуд. Але не рекомендується мед додавати в дуже гарячий чай.
Корінь імбіру
Імбир містить вітамін С, ретинол і вітаміни групи В. До того ж, продукт має бактерицидну властивість, а також стимулює апетит. Імбир можна додавати в чай або супи.
Горіхи
Ці продукти вважаються одними з кращих натуральних джерел аміно- і жирних кислот, які необхідні для оптимального функціонування імунної системи. На день як перекус сміливо можна вживати до 15 г.
Морські водорості
У 100 г міститься приблизно 22 ккал, тому продукт сміливо можна вживати тим, хто дотримується дієти. Морські водорості насичують організм йодом і поліпшують загальний імунітет.
Морепродукти
Цинк – один з найважливіших мінералів для боротьби з інфекціями, що міститься в морепродуктах. Восени рекомендується включити в раціон харчування мідії, раки, кальмари, креветки і т.д.
Петрушка та кріп
Ще місяць і на базарі вже не буде можливості купити зелень з грядки. Петрушка і кріп здатні наситити організм вітаміном С, і підвищити імунітет. Зелень можна додавати в готові супи та страви, а також овочеві салати й робити соуси.
Часник
Незважаючи на неприємний запах, який часник залишає після вживання, він відмінно справляється з підвищенням імунітету в похмуру та дощову погоду. Часник потрібно вживати у свіжому виді, у цьому випадку зберігається більше корисних речовин.
Гриби
Осінь – сезон грибів. Саме цей продукт має бути в осінньому раціоні, тому що містить вітамін D. Відомо, що недолік цього вітаміну спричинює підвищений ризик зараження грипом.
Джерело: nk.org.ua
Дорогі друзі! Ми продовжуємо працювати лише завдяки тому, що ви нас читаєте та підтримуєте. Якщо ви вважаєте вартим уваги те, що ми робимо, будь ласка, станьте нашим щомісячним спонсором, або зробіть одноразовий донат за посиланням👇☑️ patreon.com/lvivukr || або || ☕️ buymeacoffee.com/lvivukr
А також додавайте “Про Львів” у ваші джерела Google Новини
Дякуємо!