Переведення годинників на зимовий час, яке 2020 року в Україні відбудеться в ніч з 24 на 25 жовтня, може обернутися справжнім стресом для організму.
Так, у результаті багато людей можуть відчути нездужання, втому, порушення сну. Як мінімізувати шкоду для організму і полегшити перехід на новий час, розповідає OBOZREVATEL.
Як впливає на людину переведення годинників
Після переходу на зимовий час багато хто скаржиться на загальне погіршення самопочуття, порушення сну і зниження імунітету. Крім того, протягом тижня-двох після переведення годинника деякі можуть страждати від головних болів, нездужання, занепаду сил і депресивного настрою.
Як мінімізувати шкоду для організму від переведення годинника
Щоб швидше адаптуватися до нового режиму, лікарі рекомендують кілька простих правил.
- Скорегувати режим сну бажано за тиждень до переходу на зимовий час. Бажано лягати спати хоча б на 15 хвилин пізніше.
- Режим дня також бажано скорегувати заздалегідь.
- За один-два дні до переведення годинників бажано відмовитися від кави й алкогольних напоїв.
- Рекомендується знизити фізичні навантаження за тиждень до і тиждень після переходу на зимовий час, щоб уникнути перевтоми.
- На період адаптації медики рекомендують відмовитися від жирної їжі, їсти більше овочів і фруктів, пити більше води і трав’яного чаю.
- Від використання гаджетів рекомендується відмовитися не менше, ніж за годину до сну.